從去年開始,幾乎天天外食,餐餐飲食不均衡,都是海鮮、肉多,疏菜少

 我的體重爬升速度很驚人,這趟回台灣,家裡每個人都被我的體重和豐滿身型嚇一跳。

趁這次回家,硬是要我做簡單身體檢查,還好體脂肪和膽固醇都正常。

營養師建議只需要在飲食上減量,便可以輕易達到減重和控制體重。

當然最重要的是過了九點後,儘量不要吃宵夜。

 

所以現在逛超市,採購還是以買簡單、新鮮、健康的食材為基準,

在家盡量吃清淡 簡單。

 

 

 

日本新瀉無糖優格 

優格一定要買無糖, 搭配草莓一起吃, 比較有滿足感。

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福崗草莓

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熊本草莓

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荷蘭蕃茄 或Sicilian cherry tomato

放在烤箱,略烤十五分鐘之後,加點海鹽,美味又多汁....

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香港好吃水果不像台灣這麼多.

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Chocola BB Drikn Bit

我自己很擔心自己飲食減量過度,怕營養不夠,還是買了最近流行Chocola BB Drink Bit.

 

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