從去年開始,幾乎天天外食,餐餐飲食不均衡,都是海鮮、肉多,疏菜少

 我的體重爬升速度很驚人,這趟回台灣,家裡每個人都被我的體重和豐滿身型嚇一跳。

趁這次回家,硬是要我做簡單身體檢查,還好體脂肪和膽固醇都正常。

營養師建議只需要在飲食上減量,便可以輕易達到減重和控制體重。

當然最重要的是過了九點後,儘量不要吃宵夜。

 

所以現在逛超市,採購還是以買簡單、新鮮、健康的食材為基準,

在家盡量吃清淡 簡單。

 

 

 

日本新瀉無糖優格 

優格一定要買無糖, 搭配草莓一起吃, 比較有滿足感。

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福崗草莓

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熊本草莓

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荷蘭蕃茄 或Sicilian cherry tomato

放在烤箱,略烤十五分鐘之後,加點海鹽,美味又多汁....

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香港好吃水果不像台灣這麼多.

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Chocola BB Drikn Bit

我自己很擔心自己飲食減量過度,怕營養不夠,還是買了最近流行Chocola BB Drink Bit.

 

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Tina 香港美食分享日記

Tina Wang 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • 四寶娘
  • 妳的有機減量飲食, 看起來很可口耶 (超愛水果的 :P)
    我之前還在當上班族時, 也是靠減量飲食控制
    像是吃一小條地瓜當中餐, 或是吃滷味之類的
    好不容易瘦一點點, 一不小心放鬆一下, 就都回來了 >.<
    還好你有營養師建議, 應該會有效多 ^^
    我是後來是透過一位教練, 幫我 6 個月減了 17 公斤, 也減去了體脂
    現在進入雕塑期囉~ 能健康的減重, 真的很棒~ :)
    一起加油吧 ^^
  • 大家一起加油吧...可是照片中的你已經很瘦了,還是這是瘦完之後的成果啊!呵呵..

    身體健康,均衡飲食最重要!!

    謝謝你的分享

    Tina Wang 於 2011/03/15 16:10 回覆

  • Evan
  • 隨著年紀增長,新陳代謝難免沒有年輕時的快,我現在也儘量晚餐時不會吃那麼多,因為消化的速度真的變慢了,還好像是以前若是吃多了,前晚不吃,隔天就恢復平坦身材,但現在....哎,不說也罷,也只能怪自已貪食啊(>_<)
    不過我覺得最好的還是要多吃後,要常運動,這樣也比較好消化。

    現在我也有定期喝原味優酪耶,除了促進消化外,也能維持腸道健康,加油加油 ! 我們大家要持之以恒啊~
    日本的草莓又香又甜,塊頭又大,好吃啊~
  • Dear EVAN :別擔心! 你的身材勻稱,又高又瘦,應該沒 有我的問題大。

    來了香港,整個好像發腫的師奶,哈哈,連一向最愛買好料理給我的阿爸,看到我的身材是整個快昏倒了。 一天到晚,全家大小輪流打電話叫我適量飲食.
    年紀一大,新陳代謝慢,東西一吃到,發脹的速度,一點也不能夠小看它。

    大家一起加油努力吧! 其實我也沒有特別想要減肥,只是想要維持腸道健康,有好身體,才 有機會吃更好的料理。

    日本草莓真的又香又多汁...不沾煉乳都好吃。

    Tina Wang 於 2011/03/15 16:19 回覆

  • smallshadow
  • 蝦米是 Chocola BB drink Bit?
    偶沒聽過耶~
    那兩盒日本草莓很誘人呀,可惜短期大概不好買了...
  • chocola bb drink 是類似fancl 那種膠原蛋白,喝的美容保養品,我也不知道有沒有效^^ 只是看日本的廣告,總覺得喝了bb drink ,應該氣色紅潤。
    哈哈!!
    日本草莓應該最近還買得到,再一個星期,應該就沒貨了。天佑日本...這樣子我才有機會吃到好吃的水果。

    Tina Wang 於 2011/03/15 16:13 回覆

  • chiachia073
  • 那個啥咪BB Drink是啥咪呀?!

    嘉的膽固醇不僅僅過高~~還破表....破300
    嚇死一堆人~~哈!
  • 我的媽!! 一點也不覺得你的膽固醇會這麼高...天啊!!我的樣子是看起來膽固醇很高,報告還沒有出來的時候,我也是挫列等,很怕破錶。
    chocola bb drink 是類似fancl 那種膠原蛋白,喝的美容保養品,我也不知道有沒有效^^ 只是看日本的廣告,總覺得喝了bb drink ,應該氣色紅潤。
    呵呵

    Tina Wang 於 2011/03/15 16:12 回覆

  • 四寶娘
  • 呵呵,這是瘦完後的成果啦
    如果妳有空到我格子走走
    妳一定會被我以前的模樣嚇到的
    我減肥前可是有著快接近90公斤的魁梧身材哩 XD
  • 謝謝你的分享...^^

    Tina Wang 於 2011/03/18 13:23 回覆

  • Tina
  • 每次來tina家都會看到美食分享文
    還在想說~天天美食又能維持身材還真不簡單呢!
    美食跟體重確實很難兩全...
  • 美食和體重天生相剋!要美食又要維持體重 ,真的要非常有心機的計算食量...
    不過,對我來說,通常是美食優先!wow

    Tina Wang 於 2011/03/21 19:47 回覆

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