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從去年開始，幾乎天天外食，餐餐飲食不均衡，都是海鮮、肉多，疏菜少
我的體重爬升速度很驚人，這趟回台灣，家裡每個人都被我的體重和豐滿身型嚇一跳。
趁這次回家，硬是要我做簡單身體檢查，還好體脂肪和膽固醇都正常。
營養師建議只需要在飲食上減量，便可以輕易達到減重和控制體重。
當然最重要的是過了九點後，儘量不要吃宵夜。
所以現在逛超市，採購還是以買簡單、新鮮、健康的食材為基準，
在家盡量吃清淡 簡單。
日本新瀉無糖優格
優格一定要買無糖， 搭配草莓一起吃, 比較有滿足感。
福崗草莓
熊本草莓
荷蘭蕃茄 或Sicilian cherry tomato
放在烤箱，略烤十五分鐘之後，加點海鹽，美味又多汁....
香港好吃水果不像台灣這麼多.
Chocola BB Drikn Bit
我自己很擔心自己飲食減量過度，怕營養不夠，還是買了最近流行Chocola BB Drink Bit.
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